经常练习瑜伽可以改善身体的柔韧性、平衡性和协调性，同时还有助于保护子宫和卵巢的健康。下面介绍一些保养子宫和卵巢的瑜伽姿势：

1. 子宫瑜伽

子宫瑜伽是一种特殊的瑜伽练习，旨在平衡女性生殖系统的功能。这种瑜伽通过帮助女性焕发自信、提高身体感知和调节内分泌系统等方面，对保护子宫和卵巢的健康有很大作用。这种瑜伽的常见姿势包括：

（1）子宫膜姿势：仰卧，将膝盖弯曲，双脚与臀部保持在同一线上。慢慢地呼吸，较多停留5至10分钟。

（2）哈达三角姿势：右脚向前迈出一步，微屈右膝盖，左腿向外打开，然后抬起双臂，较后说话时吸气，同时将右臂向前伸展，右手伸向右前方，左臂向后伸展。

2. 冥想姿势

冥想姿势可以帮助您缓解压力、焦虑和抑郁情绪，从而达到平衡内分泌系统和增强性功能的效果。冥想可以使你的思维清晰，能够减轻激素失衡的症状，从而保护卵巢和子宫的健康。常见的冥想姿势包括：

（1）背靠支撑物：将一个坐垫或靠垫放在墙边，保持坐姿，然后将脚放在里面形成一个钝角，双手放在双腿上方，用手指抵住大腿骨上部的两个穴位，坐15分钟左右。

（2）坐姿冥想：保持双脚交叉，双手轻轻放在膝盖上方，聚焦于呼吸。呼吸慢而深，控制思维并放松，坐5至15分钟。

3. 倒立姿势

倒立姿势有助于促进淋巴液和血液循环，从而帮助卵巢和子宫获得更多的营养。倒立姿势还能减少压力，增强免疫力。以下是常见的倒立姿势：

（1）肩立姿势：将肩膀从地面上抬起，胃向上伸直，双手在背部并拢，肘关节向上，尽量靠近身体。然后，让双腿向上张开成180度。停留15至30秒钟，然后慢慢放回。

4. 蝴蝶式姿势

蝴蝶式姿势能够帮助放松盆腔和子宫，缓解痛经和其他月经症状。这种姿势可以促进淋巴和血液循环，从而增强卵巢和子宫的健康。这种姿势需要做：

（1）跪着坐在瑜伽垫上，脚底面对面地拢在一起。

（2）将脚向你的身体拉伸，保持上半身挺直，胸前微微向外扩散。

（3）手掌朝下，手臂靠在腿上，将重量放在臀部上，呼吸深入。

（4）使用手指挠下脚，直到你感到有一些拉力在腰部和骨盆区域。

（5）缓慢呼吸，停留30至60秒.

总之，瑜伽有助于增强女性生殖系统的健康和免疫力，经常练习这些姿势可以保护子宫和卵巢的健康。此外，每天都要充足睡眠，注意饮食和合理的运动，这些都是维持子宫和卵巢健康的重要因素。