卵巢早衰又称卵巢功能减退或卵巢衰老，是女性在生殖系统功能逐渐下降的过程中出现的一种现象。它会导致周期不规律、月经逐渐消失或变得很少、卵巢激素水平降低等问题，甚至有可能引发不孕不育等生殖健康问题。为了延缓卵巢早衰的发生，女性需要进行一些保护措施：

1、注意饮食营养：保持充足的营养是预防卵巢早衰的重要措施。女性应当保持饮食的均衡，摄取足够的蛋白质、维生素、钙、铁等，尤其是牛奶、瘦肉、豆类等富含蛋白质的食品，以及蔬菜、水果等富含维生素和矿物质的食物。此外，女性应当减少摄入过于油腻、辛辣、性食物，以免影响卵巢健康。

2、积很锻炼身体：适当的体育锻炼可以调节内分泌系统，活化卵巢细胞，提高卵巢功能。建议女性每周进行至少三次适度的有氧运动，如散步、跑步、游泳、瑜伽等，同时注意避免运动过量和不适当的运动方式。

3、保持充足的睡眠：充足的睡眠可以帮助女性卵巢充分缓解疲劳，恢复体力，并有利于身体内分泌系统的平衡，维持卵巢的正常功能。因此，女性应当保持良好的睡眠习惯，每晚保证7-8小时的睡眠时间。

4、注意心理健康：心理健康问题也是一个导致卵巢早衰的因素。女性应当保持心情愉悦，避免长时间的紧张、焦虑、压力等负面情绪，可以选择一些放松自己的方式，如读书、听音乐、做瑜伽等。

5、定期检查：女性应当在医生的建议下定期进行妇科常规检查，如经期情况、卵巢功能水平、宫颈疾病筛查等，早期发现和处理问题，有利于避免一些疾病的发生和发展。

综上所述，女性应当注意饮食和营养的均衡、积很锻炼身体、保持充足的睡眠、注意心理健康，以及定期进行检查，才能更好地保护自己的卵巢健康，延缓卵巢早衰的发生。